瑜伽拉伸精准科学很重要（附34个精准拉伸图）

2024-10-30 10:39:13
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　　灵活性在我们生活中起着重要的作用。良好的柔韧性可以帮助您在训练中取得更好的成绩，电竞竞猜登录增加活动能力和肌肉协调性，电竞竞猜登录减轻肌肉疼痛并防止受伤。良好的柔韧性还可以改善血液循环，并且在预防某些疾病（如关节炎）中发挥重要作用。电竞竞猜登录

瑜伽拉伸精准科学很重要（附34个精准拉伸图）(图1)

　　以下练习，可以帮助您增加灵活性。每周练习几次，4周后，可看到明显的效果。

　　向前移动双手，将胸部降低到地上。保持30秒，然后慢慢移至开始位置。重复3次。

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